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有“標(biāo)準(zhǔn)體重”一說嗎？之九

文章出處：山東電訊七廠有限責(zé)任公司【官網(wǎng)】 發(fā)表時(shí)間：2019-11-22 關(guān)注度：174

有“標(biāo)準(zhǔn)體重”一說嗎？之九
來自：有“標(biāo)準(zhǔn)體重”一說嗎？
【標(biāo)      題】：有“標(biāo)準(zhǔn)體重”一說嗎？之九
【作者單位】：山東電訊七廠有限責(zé)任公司
【內(nèi)容摘要】：預(yù)防小胖墩的3個(gè)方法     1、分餐盤，均衡飲食        對(duì)孩子而言，預(yù)防肥胖首先要做到均衡飲食。比如，每天攝取的三大營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，都要控制攝入量，不要無節(jié)制的吃。［更多詳細(xì)］
身高體重測(cè)量?jī)x，人體身高體重測(cè)量?jī)x，有“標(biāo)，準(zhǔn)體，重”一，說嗎？，之九，
 
有“標(biāo)準(zhǔn)體重”一說嗎？之九(圖1)

有“標(biāo)準(zhǔn)體重”一說嗎？之九(圖2)

預(yù)防小胖墩的3個(gè)方法
1、分餐盤，均衡飲食        
 對(duì)孩子而言，預(yù)防肥胖首先要做到均衡飲食。比如，每天攝取的三大營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，都要控制攝入量，不要無節(jié)制的吃。一般在孩子添加輔食后，2周歲之前，父母會(huì)給孩子獨(dú)立做飯，控制攝入量。而等孩子過了2周歲之后，雖然和父母可以吃同樣的食物，但父母也應(yīng)該給孩子準(zhǔn)備一個(gè)多格餐盤，這樣既可以保證食物的多樣化，又可以有效控制孩子的食物攝入量。
 
2、讓孩子做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)        
 除了通過飲食控制體重，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的手段，家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)愛好。比如，游泳、慢跑、跳繩等。如果孩子實(shí)在沒有喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么家長(zhǎng)也要想辦法制造機(jī)會(huì)讓孩子“運(yùn)動(dòng)”起來。比如不坐電梯，一般爬樓梯20分鐘消耗的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于慢跑1小時(shí)，吃完飯帶孩子晚上散步等。
 
3、多給孩子做家務(wù)的機(jī)會(huì)
大部分肥胖的孩子都有一個(gè)通病，那就是懶！很多家長(zhǎng)非常寵溺孩子。比如，只要孩子一個(gè)眼神，一抬手，東西就會(huì)送到孩子身邊。有些諸如洗澡、穿衣、系鞋帶等的小事，也全都是由父母代勞。久而久之，吃得多動(dòng)得少就會(huì)發(fā)胖。而一旦孩子發(fā)胖后，動(dòng)作變得遲緩后就更不愿意動(dòng)了，這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。所以，父母一定要多給孩子機(jī)會(huì)做力所能及的事，讓孩子動(dòng)起來。
 
家長(zhǎng)們都說，孩子要站在起跑線上。除了關(guān)注孩子的成績(jī)，也應(yīng)該多把心思放在孩子的健康上面。不要孩子撒幾句嬌，就經(jīng)?？v容孩子吃一些高熱量無營(yíng)養(yǎng)的食物。長(zhǎng)期以往，對(duì)孩子的身體發(fā)育會(huì)造成很大的傷害。吃得健康又有營(yíng)養(yǎng)，多多鍛煉，相信孩子一定可以擺脫兒童肥胖。
 
4、中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)BMI值：
正常：18.5-23.9、超重：≥24、偏胖：24～27.9、肥胖：≥28。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織定下的標(biāo)準(zhǔn)，亞洲人的BMI（體重指標(biāo)BodyMassIndex)若高于22.9便屬于過重。亞洲人和歐美人屬于不同人種，WHO的標(biāo)準(zhǔn)不是非常適合中國(guó)人的情況，為此制定了中國(guó)參考標(biāo)準(zhǔn)。

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