仰臥起坐的步驟方法（仰臥兩頭起）

步驟①：仰臥，雙臂上舉，身體自然放松。

步驟②：四肢伸直，收緊腹部，身體折疊，雙手觸拍雙腳。

步驟③：身體有控制地下落，恢復(fù)到步驟①。

仰臥起坐練習的動作，主要鍛煉的腰腹力量，大家可以在日常進行練習。